F-juniorit

Yleistä

• 1. – 2. luokkalaisia
• Lajiharjoittelua 1-2 kertaa viikossa + turnaukset (4-6 kaudessa)
• Lajiharjoitusten kesto 1 tunti
• Tavoitteena:
  • Opettaa pallonkäsittelytaitoja
  • Innostaa lapsia liikkumaan ja ulkoilemaan monipuolisesti

Lajitaidot

• Koppi
• Sormilyönti
• Ala-aloitus
• Hihalyönnin alkeet

Motoriset taidot

• Koordinaatio

  • Erilaiset hyppelyt
  • Polvennostokävely ja –juoksu, pakarajuoksu
  • Tasapainon harjoittelu
  • Esineen käsittelytaidot
  • Heittäminen

• Nopeus

  • Liike- ja reaktionopeus (eri aistiärsykkeet)
  • Pallo- ja liikuntaleikit

• Voima

  • Leikinomaiset oman kehon harjoitteet (kääpiökäynti, kottikärrykävely, karhunkäynti, rapukävely…)
  • Temppu- ja esteradat

• Liikkuvuus

  • Alku- ja loppuverryttelyn opettaminen
  • Venyttelyn opettaminen

• Kestävyys

  • Monipuolista liikkumista päivittäin
  • Arkiliikunta
  • Omatoimiset pelailut, kisailut ja leikit

Psyykkinen valmennus

• Kyky toimia erilaisissa ryhmissä
• Erilaisuuden hyväksyminen
• Kilpailutilanteessa toimiminen (voittaminen, häviäminen)