{"id":8382,"date":"2018-04-02T19:31:27","date_gmt":"2018-04-02T19:31:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/?page_id=8382"},"modified":"2018-04-02T19:31:27","modified_gmt":"2018-04-02T19:31:27","slug":"d-juniorit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/materiaalipankki\/mini-ikaisten-pelikirja\/d-juniorit\/","title":{"rendered":"D-juniorit"},"content":{"rendered":"<h1><strong>D-juniorit<\/strong><\/h1>\n<h1><strong>Yleist\u00e4<\/strong><\/h1>\n<ul>\n<li>Tavoitteena liikuntaa 15 tuntia viikossa<\/li>\n<li>Lajiharjoittelua 2-3 kertaa viikossa 1,5 tuntia kerrallaan + turnaukset<\/li>\n<\/ul>\n<h1><strong>Lajitaidot<\/strong><\/h1>\n<ul>\n<li>Yl\u00e4aloitus, leija ja kierteinen<\/li>\n<li>Kentt\u00e4puolustus \u201dl\u00e4psyll\u00e4\u201d ja \u201dtynnyrill\u00e4\u201d<\/li>\n<li>Hy\u00f6kk\u00e4ys perusiskulla ja metrin keskihy\u00f6kk\u00e4ys<\/li>\n<li>Verkosta pelaaminen<\/li>\n<li>Torjunta<\/li>\n<li>Lajitaitojen vaatimukset isolla kent\u00e4ll\u00e4 &amp; pelaajaroolit<\/li>\n<\/ul>\n<h1><strong>Motoriset taidot<\/strong><\/h1>\n<h2>Nopeus:<\/h2>\n<ul>\n<li>juoksunopeus (liike- ja reaktionopeus)<\/li>\n<li>nopeusharjoittelu n\u00e4k\u00f6\u00e4rsykkeeseen perustuen<\/li>\n<li>lajinomainen nopeusharjoittelu (teknisesti oikeat ja tehokkaat lajisuoritukset )<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Voima:<\/h2>\n<ul>\n<li>nopeusvoima ( pika- ja r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4 voima )<\/li>\n<li>oman kehon painolla lihaskunto (vatsat, sel\u00e4t, punnerrukset, kyykyt)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Liikkuvuus:<\/h2>\n<ul>\n<li>alku- ja loppuverryttelyn opettaminen ja yll\u00e4pit\u00e4minen<\/li>\n<li>venyttelyn opettaminen ja yll\u00e4pit\u00e4minen<\/li>\n<li>aktiivinen liikkuvuus<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kest\u00e4vyys:<\/h2>\n<ul>\n<li>aerobista harjoittelua my\u00f6s erillisen\u00e4, yksil\u00f6llisyys huomioiden, osittain lajiharjoittelun kautta<\/li>\n<li>monipuolista aerobista liikkumista 30-60 min p\u00e4ivitt\u00e4in<\/li>\n<li>erilaiset pelit, leikit ja kisailut<\/li>\n<li>k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily kouluun<\/li>\n<\/ul>\n<h1><strong>Psyykkisen valmennuksen<\/strong><\/h1>\n<ul>\n<li>positiivisen min\u00e4kuvan hyv\u00e4ksyminen<\/li>\n<li>kilpailutoimintaan sitoutuminen<\/li>\n<li>psyykkiseen kest\u00e4vyyteen kasvaminen<\/li>\n<li>motivoituminen taito- ja taktiikkaharjoitteluun<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D-juniorit Yleist\u00e4 Tavoitteena liikuntaa 15 tuntia viikossa Lajiharjoittelua 2-3 kertaa viikossa 1,5 tuntia kerrallaan + turnaukset Lajitaidot Yl\u00e4aloitus, leija ja kierteinen Kentt\u00e4puolustus \u201dl\u00e4psyll\u00e4\u201d ja \u201dtynnyrill\u00e4\u201d Hy\u00f6kk\u00e4ys perusiskulla ja metrin keskihy\u00f6kk\u00e4ys Verkosta pelaaminen Torjunta Lajitaitojen vaatimukset isolla kent\u00e4ll\u00e4 &amp; pelaajaroolit Motoriset taidot Nopeus: juoksunopeus (liike- ja reaktionopeus) nopeusharjoittelu n\u00e4k\u00f6\u00e4rsykkeeseen perustuen lajinomainen nopeusharjoittelu (teknisesti oikeat ja tehokkaat &#8230; <a title=\"D-juniorit\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/materiaalipankki\/mini-ikaisten-pelikirja\/d-juniorit\/\" aria-label=\"Lue lis\u00e4\u00e4 aiheesta D-juniorit\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":0,"parent":8365,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-8382","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8382"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8383,"href":"https:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8382\/revisions\/8383"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oulunsalonvasama.fi\/lentopallo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}